Optimum Nutrition – Creatine – Unflavored – 5G Per Serving – (60 Servings)

پودر کراتین (Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder Unflavored) یک مکمل ورزشی و تغذیه‌ای بدون طعم است که برای افزایش قدرت، توان عضلانی و کمک به بهبود بازده ورزشی در تمرینات شدتی و کوتاه مدت طراحی شده است. هر سروینگ (یک پیمانه) از این محصول حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات خالص به صورت میکرونایز شده است که به حل‌شوندگی بهتر و جذب آسان‌تر در دستگاه گوارش کمک می‌کند. این بسته حاوی ۶۰ سروینگ (۳۰۰ گرم) است و برای استفاده ورزشکاران و افراد بزرگسال فعال در نظر گرفته شده است.

توجه: این محصول یک مکمل رژیمی است و داروی درمانی محسوب نمی‌شود. قبل از شروع مصرف مکمل‌های ورزشی با دوز بالا، ارزیابی وضعیت سلامتی کلیه و کبد و مشورت با متخصص تغذیه، داروساز یا پزشک توصیه می‌شود.

معرفی محصول

• نوع محصول: مکمل ورزشی

• برند: اپتیموم نوتریشن

• مقدار در هر سروینگ: ۵ گرم کراتین مونوهیدرات خالص (۵۰۰۰ میلی‌گرم)

• تعداد سروینگ در بسته: ۶۰ سروینگ (وزن کل ۳۰۰ گرم)

• طعم: بدون طعم (Unflavored) – قابل مخلوط کردن با آب، آبمیوه یا پروتئین وی

• فرم فرمولاسیون: پودر میکرونایز شده (Micronized) جهت حل‌شوندگی و ذرات ریزتر

• ویژگی‌های کیفی: فاقد کالری، فاقد قند، فاقد مواد افزوده و طعم‌دهنده مصنوعی، تست‌شده از نظر مواد ممنوعه

ترکیبات و نحوه عملکرد

کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) – 5 g در هر سروینگ

کراتین ترکیب طبیعی مشتق شده از اسیدهای آمینه است که به‌طور طبیعی در بدن (به‌ویژه بافت عضلانی) ذخیره می‌شود.

• بازسازی انرژی سلولی (ATP): در طول تمرینات ورزشی شدید و کوتاه‌مدت (مانند وزنه برداری یا دوهای سرعت)، ذخایر فسفوکراتین عضلات برای بازسازی آدنوزین تری‌فسفات (ATP) که منبع اصلی انرژی سلول‌هاست، استفاده می‌شود. مکمل کراتین ذخایر فسفوکراتین را افزایش داده و ظرفیت تمرینی را بهبود می‌بخشد.

• احتباس آب درون‌سلولی و حجم‌دهی: کراتین باعث جذب آب به درون سلول‌های عضلانی (Cell Volumization) می‌شود که این امر نه تنها به افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند، بلکه سنتز پروتئین را نیز تحصیل می‌نماید.

• فرم میکرونایز شده (Micronized): ذرات کراتین در این محصول خردتر و ریزتر شده‌اند که باعث حل شدن سریع‌تر در مایعات و کاهش احتمالی مشکلات گوارشی ناشی از کراتین‌های حل‌نشده معمولی می‌شود.

موارد مصرف و کاربردها

• کمک به افزایش قدرت و توان عضلانی در تمرینات قدرتی و مقاومتی

• بهبود بازدهی ورزشی در حرکات انفجاری و شدتی

• پشتیبانی از افزایش حجم عضلانی کم‌چرب (Lean Muscle Mass) در کنار تمرینات منظم

• تسریع بازگشت ذخایر انرژی و ریکاوری پس از تمرینات سنگین

نحوه مصرف

• مقدار مصرف استاندارد: روزانه ۱ پیمانه (حدود ۵.۲۵ گرم) را با ۲۴۰ تا ۳۵۰ میلی‌لیتر آب، آبمیوه یا شیک پروتئینی مخلوط کرده و میل کنید.

• بهترین زمان مصرف: بلافاصله پس از تمرین یا قبل از تمرین همراه با یک منبع کربوهیدراتی (برای جذب بهتر). در روزهای غیرتمرینی، ترجیحاً صبح‌ها همراه یکی از وعده‌های غذایی مصرف شود.

• دوره بارگیری (اختیاری): برخی افراد دوره بارگیری ۵ الی ۷ روزه (مصرف ۲۰ گرم در روز در ۴ دوز ۵ گرمی) را انتخاب می‌کنند و سپس به دوز نگهدارنده (۵ گرم در روز) برمی‌گردند. اما مصرف روزانه ۵ گرم مداوم نیز بدون نیاز به بارگیری، پس از ۳ تا ۴ هفته ذخایر کراتین را به حداکثر می‌رساند.

• نکته کلیدی هیدراتاسیون: در طول دوره مصرف کراتین، نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز الزامی است تا از دهیدراته شدن بدن و فشار به کلیه‌ها جلوگیری شود.

هشدارهای مهم و احتیاطات

هشدار سلامت کلیه و کبد

اگرچه کراتین برای افراد سالم ماده‌ای ایمن به شمار می‌رود، اما افراد دارای سابقه بیماری‌های کلیوی، نارسایی کلیه، یا بیماری‌های کبدی نباید بدون تایید مستقیم پزشک متخصص از کراتین استفاده کنند. مصرف کراتین سطح کراتینین خون (شاخص آزمایشگاهی) را به‌طور طبیعی کمی افزایش می‌دهد که نباید با آسیب کلیوی اشتباه گرفته شود، اما در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی قبلی نیاز به احتیاط جدی دارد.

هشدار کم‌آبی و انقباضات عضلانی

کراتین آب را به سمت داخل سلول‌های عضلانی هدایت می‌کند؛ بنابراین عدم مصرف کافی آب می‌تواند منجر به دهیدراتاسیون (کم‌آبی بدن)، گرفتگی‌های عضلانی یا ناراحتی‌های گوارشی شود.

چه افرادی باید قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنند؟

• افراد زیر ۱۸ سال

• زنان باردار یا شیرده

• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی، کبد، فشار خون بالا یا دیابت

• افرادی که داروهای فشار بر کلیه (مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی NSAIDها مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و…) یا داروها و مکمل‌های ادرارآور (دیورتیک‌ها) مصرف می‌کنند.

چه زمانی باید مصرف را متوقف کرد؟

در صورت بروز علائم زیر، مصرف محصول را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید:

• دردهای شدید شکمی، تهوع مداوم یا اسهال

• اختلال در ادرار، تغییر رنگ شدید ادرار یا تورم غیرطبیعی دست و پا

• علائم واکنش‌های آلرژیک (خارش، تورم صورت یا گلو، ضایعات پوستی)

نگهداری

• در جای خشک، خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود.

• درب ظرف را پس از هر بار مصرف محکم ببندید تا از ورود رطوبت و کلوخه شدن پودر جلوگیری شود.

• دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.

• در صورت آسیب دیدن یا مفقود بودن پلمپ ایمنی، از مصرف آن خودداری کنید.

جدول مشخصات فنی محصول

توجه: این محتوا صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی و آگاهی‌بخشی درباره مشخصات محصول را دارد و جایگزین توصیه‌ها، تشخیص یا درمان پزشکی نیست. قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل ورزشی با متخصص تغذیه یا داروساز مشورت کنید.